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乔丹卡佛宾馆完整版

《乔丹卡佛宾馆完整版》内容简介


有什么科学依据能证明李小龙中国功夫的破坏

以其标志性动(dòng )作垫步侧踢(tī )把一个一袭护甲的200磅壮汉踢飞了20米没入游泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至(zhì )多明确一点杂志上登的数据就是22875米当时是在一个游泳池(chí )旁边(biān )李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方(fāng )踢入水里以前我也不我相(xiàng )信不过以李小龙的身手速度再加(jiā )体重猛踢估计能产生这些效果再者当时被踢飞的人做的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱(ài )国这方面很值得你去爱我们去学习

1以其130余磅的体重劈出了350磅的(de )沉拳

2用二节棍轰出了1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名(míng )身穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平前伸收起在(zài )伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃平伸并停留半刻

6一手(shǒu )持32公斤哑铃水平(píng )前接一个(gè )反身后摆再侧(cè )举至肩部并要坚持(chí )数秒

7随意地把(bǎ )手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层(céng )房子的高度

李小龙的个人健身绝对机密

求知若渴

李小龙马上收藏点了全部也能找到的健康和健美运动杂志以及乔韦德的美国先生和健美者与力量他把这些杂志能变现部分衣(yī )服裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量天天练习杂志的(de )书籍他对这方面知(zhī )识的渴望几乎到了发疯的程度(dù )从那时(shí )候一直到1973年病(bìng )故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面(miàn )的书(shū )籍他细细的看努力专研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体(tǐ )重的训练计划除了每个星期天3次的(de )训练内容恢复手段和营养等尤其是把(bǎ )素质练习和武功天(tiān )天练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相(xiàng )关证(zhèng )明(míng )那样做的效(xiào )果是骇人的

李小龙安排好了的力量训练比重很小仿若要(yào )把死去的(de )时间(jiān )阻(zǔ )一阻出去但改变过去对力量训练的看法很显然他分出受益颇深并把(bǎ )这计划修炼之法给最常来馆训练(liàn )的(de )学生之一卡里姆阿布杜尔贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量练(liàn )习的那是星期13次的计划大多数内容是布鲁斯经(jīng )常会练习练习的(de )只不过我当时只有做每项两组各12次可是它确实是比较有效

李小龙对力量练习根本就是(shì )到了狂暴(bào )地步据伊鲁山度回忆除星期13次力(lì )量练习外(wài )李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常持着(zhe )哑铃接受拳击练习你每次练习练习(xí )进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递(dì )增6组然后再再依次趋于零重量通过6组拳击我(wǒ )模仿李曾让(ràng )我和他一起练过一次哇练习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不(bú )负重练功其他时间里是会用哑(yǎ )铃(líng )发泄(xiè )没有了(le )能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里(lǐ )有拳击赛时(shí )他你经常是边(biān )吃边持铃我模仿即使是(shì )在看点书时(shí )也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生神(shén )力的前(qián )臂

李小龙而且特别注重前臂训练以可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全没有一种新的前臂再练习方法他一定要想(xiǎng )个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山的(de )老朋友李鸿新给他能制造几种握力(lì )去练习器李鸿新说小龙经常把设计草图给我然后再让我遵(zūn )循要求和规格去能完成(chéng )不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙电脑设计的那些器(qì )械对练习练习肌肉是很有效的所以才我并不一定给寄一个的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一位朋友他还在李小龙出演的猛龙过(guò )江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我(wǒ )仅见的人中最大(dà )的他不仅仅前臂十分普遍富裕但还占据一双铁拳和十只钢指那(nà )绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这(zhè )样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地(dì )他是一个令(lìng )人不(bú )可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由(yóu )钢丝条编制的头盔(kuī )击了个坑而那个头(tóu )盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出(chū )电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男(nán )主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范威廉姆斯成了好朋友两(liǎng )人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全不同李小龙是通过练功(gōng )有目的的训练获得而后者则通过多年骑(qí )野牛的竞技表演和越野摩托而勤(qín )练这位身(shēn )高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的(de )大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面(miàn )交锋的人(rén )现在想起了这些个事来他还不好意地(dì )说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的李小龙在掰手腕比赛中我总是取(qǔ )得胜利

据赫伯杰克森一段回忆说李曾玩笑(xiào )说准备好当此项目世界冠军李另一位好(hǎo )朋友木村武之说你要是抓着李的前臂觉(jiào )得竟像扣住了一(yī )根坚硬的棒(bàng )球棒李小龙每隔一天只要能坚持天天练习前臂他怀疑前臂的(de )密度很大因此要每隔一天给了它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时我(wǒ )总是开车不(bú )带齐琳达(dá )和布(bù )兰顿李国豪到我家度周末即使来我这里他也叮咛去练习时总衣袋跟着再练习专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自(zì )好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们(men )时他看上去还真棒极了身体上看上去像岩石一样的坚硬他说布鲁斯很谦(qiān )让我(wǒ )如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他将一张粘贴物粘在(zài )我车子后窗上面写着青蜂侠保护此车当(dāng )电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分勤奋刻苦并如何修改了计划的部分内容增加(jiā )了器械重量增加了次数并在每项练习中相对应提高两组练习无法置信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交(jiāo )过手深深被李小龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过(guò )会如此健壮的人他这个(gè )可以单手用一只食指来做深蹲而我(wǒ )用(yòng )四个指头(tóu )撑都很沉重(chóng )曾是李小龙徒弟(dì )的223米高的大个(gè )子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活(huó )精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创(chuàng )新了一种他一般称升旗的下腹肌练习方法70年代传统日式(shì )自由搏击的倡导者乔刘(liú )易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说(shuō )通过(guò )李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把343公(gōng )斤重的杠铃(líng )直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体(tǐ )重62公斤的人而言是太不可思议的除非一个903公斤重的人都未必会(huì )做能(néng )够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公(gōng )斤的杠铃(líng )水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒(tú )弟杰西格洛弗也回忆说师傅偶尔会做这(zhè )样一种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩部水平并一定要坚持数秒这重量对(duì )一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很(hěn )多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未(wèi )开封的可口可乐或是一个侧踹(chuài )使一只45十公斤的(de )沙袋裂开美国比较著名柔术(shù )大师威利杰伊WellyJay回忆(yì )说他最后一次看见了李小龙是(shì )李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有(yǒu )两只(zhī )太严重的沙袋最少(shǎo )1353公(gōng )斤重我甚至都移住不动它但李对我说嗨威利看着远处随即他就飞起(qǐ )一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人(rén )心魄无法置信(xìn )

李小龙的绝招也有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有想到(dào )李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳(quán )小本只都觉得自己飞行一段后撞到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同(tóng )时期的武林高手一谈(tán )到李都有一种恐惧感特别是(shì )李小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小龙无比地(dì )快并也能当初查觉对手意图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙的另一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛(shèng )期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸于自己的领域(yù )又不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步计划(huá )

即便李小龙更具超乎(hū )常人的素质天赋但他仍然很崇拜具高相象不(bú )俗素质的选手他曾一段文字特(tè )训不仅仅能(néng )想提高体能但能注意培养(yǎng )精神(shén )和感情它必须智力和天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李(lǐ )小龙遗著截拳道之道从生理学的角度讲(jiǎng )强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经系统的一定高度完善李小龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫德雷珀和当时还不太为人所知的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小龙把那些世界著名选手更适合自己的(de )训练内容和计划布料裁剪下了(le )并剪切粘(zhān )贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你(nǐ )每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外面买来的健美杂志接着之中(zhōng )飞出精选都结束了完了对我说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的(de )适宜方法那(nà )绝对是是太棒了然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的状态但他是怎么对健美和(hé )力量训练感兴趣的东西呢一种推测很可能是他和严(yán )镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背(bèi )景和关系他曾和当时很著名健美选手史蒂夫里夫斯克(kè )兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举(jǔ )重运动员奥运会冠军汤米片岗一起(qǐ )特训了很(hěn )长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他们由西雅图搬来奥克兰和严镜海(hǎi )一家(jiā )住在一(yī )起所以才李小龙有机(jī )会和严镜海一起去(qù )练习

但李小龙传的c语(yǔ )言设计者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照(zhào )片据泰恩的资料李小龙的大姐(jiě )李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一(yī )名健美运动员(yuán )身体很强健虽说李小龙立剪要(yào )前往他的出(chū )生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了和他一起特训无(wú )论谁是李小龙首位健美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认为李小龙(lóng )在1965年几年前大多并且(qiě )力量练习他当时(shí )通常还是去练习咏春拳等中国悠久(jiǔ )的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达(dá )西雅图他的训练唯有撞击柚木制作(zuò )的模仿靶一些单双杠天天练习健美操和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走(zǒu )滑轮和(hé )用短棒绳系3040千克哑铃参与卷腕天天练习前臂格洛弗还回答说布鲁斯而且注重实际(jì )关节无氧训练只(zhī )不过怀疑要前蹬首先要(yào )使关节强壮并传达击(jī )打时所迸发而出的极为强大力量

转折点

这个看似简单但他有效的力量天天练习加强武术(shù )功(gōng )夫的训练也让李小龙在60年代初就(jiù )已小有名声但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直是在旧(jiù )金山他的武馆亲传武艺在1964年下半年他迫(pò )不得已地卷入其中一场对他身心具备强大惊撼力的大比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢(tī )开冲进来的是几个中国武(wǔ )术高手他们是当地中国社团的代表据琳达说当时她正好在内(nèi )并怀有他们的后代李(lǐ )国豪8个月的身孕这(zhè )个代(dài )表走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向(xiàng )非东(dōng )方人传武要嘛和我们比武会

我来教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有(yǒu )真诚我就教当时布鲁斯的学生除开了联合国以外国家的人除了了世界上不同种族和信(xìn )仰的人可(kě )是1964年在旧金山的中国城把中国武术的秘密(mì )修炼之法给(gěi )西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯(kěn )定地会造(zào )成一场比武会在又开始前那些个中国武(wǔ )术高手曾说过李最好是关掉这(zhè )所所馆否则

据那些个了解和曾(céng )与李小龙训练训练过的人说李小龙是有名的火爆性不曾受过(guò )试练或愚弄果见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那(nà )位与他比武会的功夫高手打跑了尽管李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量(liàng )中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应(yīng )该这样长是而自己杀伤力还不够功(gōng )能失常他当时真够难过极了通过这次(cì )搏斗以至于(yú )李小龙见过到能够的武功(gōng )不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一世结束后他更一类积攒和闷头勤练这(zhè )也就是李小龙对力量练习见过的转折点

欧(ōu )美第一超模乔丹卡佛这样的身材能打(dǎ )多

90分吧个人对于并非太不(bú )喜欢胸最重要的大的女生但身材我还是相当的很喜欢的

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