乔丹卡佛宾馆完整版



• 1有什么科学依(yī )据能证明(míng )李小龙中国功夫的破坏
• 2欧美第一(yī )超模乔丹卡佛这(zhè )样(yàng )的身材能打多

1有什么科学(xué )依据能证明李小龙中国功夫(fū )的破坏

以其标志性动作垫步侧踢把一个一袭护甲的200磅壮汉踢(tī )飞了(le )20米没入游(yóu )泳池中美国不权威杂志黑带曾经的新闻过这件事至(zhì )多明确一点杂志上登的(de )数据就是22875米当时是在一个游泳池旁边李小龙退后仅几步一个垫步侧踢就把对方踢入水里以前我也不我相(xiàng )信不过以李小龙的身手速度再加体重猛踢估计能产生这些效果再者当(dāng )时被踢飞的人做(zuò )的是平抛运动并不是在水平面上结束这一动作并且增强了可能性李小龙在体能上倒是有过人之处在毅力有爱国这方面很值(zhí )得你去爱我们去学习

1以其130余磅的体重劈出了350磅的沉拳

2用二节棍轰出了(le )1600磅的力量

3以其招牌手势垫步侧踢把一个一名身(shēn )穿护甲的200磅

壮汉踢飞了20米落入游泳池中

4把345公斤的杠铃直臂水平(píng )前伸收(shōu )起在伸出右手绝对静止控帛20秒

5把563公斤的杠铃(líng )平伸并停留半刻

6一手持32公斤(jīn )哑铃水平前接(jiē )一个反身后摆再侧举至肩部并要坚持数秒

7随意地把手指再插入一罐未开封的可口可乐

8用侧踹把一只45十公斤的沙袋踢破

9把约135公斤的麻袋踢到总共一层房子的高度

李小龙的个(gè )人健身绝对机密(mì )

求知若渴

李小龙马上收藏点了全(quán )部也能找到的健康和健美运动(dòng )杂志以及乔韦德的美(měi )国先生和健美者与力量他把这些杂志(zhì )能变现部分衣服(fú )裁剪下了并整理一番需要保存好在洛杉矶时(shí )他如果一有空就逛各书店寻找风健美杂志他所积攒到的有从本世纪初到60年代的各(gè )种各样的(de )力量天天练习杂志的书籍他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程(chéng )度从那时候一(yī )直到1973年病故李小龙积聚了大量的或者哲学武术的书籍另有(yǒu )约400册或者健身健美运动训练学营养学和举午等方面(miàn )的书籍他细细的看努力专(zhuān )研把其中本身价值部分徒手画并在空白处标明

训练计划

经钻研大量资料(liào )和信息李小龙汇编了一套适合自己并能最大程度地发展起来力量又相对于不会增长体重的训练计划除了每个星期天3次的训练内容恢复手段和营养等(děng )尤其是把素质练习和武功天天(tiān )练习有机地加强起来令其本已很高深的武功升华至几乎完美的艺术品程度可是相关证明那样做的(de )效果是骇(hài )人的

李小龙安排好了的力量训练比重很(hěn )小仿若要把死去的时间阻一阻出(chū )去但改变过去对力量训练的看法很显(xiǎn )然他分出受益颇深并把这计划修炼之法给最常来馆训练的学生之(zhī )一卡里姆阿布杜尔(ěr )贾巴尔贾巴尔曾对肌肉与健美杂志记者说布鲁斯是在1970年夏让我进行力量(liàng )练习的那是星期13次的计划大多数(shù )内容是布鲁斯经常会练习练习的只不过我当时(shí )只有(yǒu )做每(měi )项两组各12次可是它确实是比较有效

李小龙对力(lì )量练习根本就是到了狂暴地步据伊鲁山度回(huí )忆除星期13次力量练习外李小龙还在武功练习中渗入很多几乎一样的练习他说李小龙在武功练习练习常(cháng )持着哑铃接受拳击练(liàn )习你每次练习练习进行12组每组100次双手各持1234567和10磅哑铃参与金字塔形递增6组然后再再依次趋(qū )于零重量通过6组拳击我模仿李曾让(ràng )我和他一起练过一次哇练(liàn )习后三角肌和手臂是会如此酸胀但不仅仅这些李小龙在那三天的力量训练日和未不负重(chóng )练(liàn )功其他时间里是会用哑铃发泄(xiè )没有了能量他是那副哑铃琳达道他从来不趁着当电视里有拳击赛时他你经常是边吃边持(chí )铃我模仿即使是在看点(diǎn )书时也是一只手手里书而另一只手做着哑铃练习实在觉得不可思议

天生(shēng )神力的前臂

李小龙而且特别注重前臂训练以(yǐ )可以提高他的握力和击拳力量他的妻子琳达说(shuō )他对前臂练习练习甚至入迷的地步如果能有人常规完全(quán )没有一种新的前臂再练习方法他一定要想个办法得到它他甚至于让他的一位在旧金山(shān )的老朋友李鸿新(xīn )给他能制造几种握力去练习器李鸿(hóng )新说小龙经常把设计草图给(gěi )我然后再让我遵循要求和规格去能完成不过我也不傻他笑了笑后紧接着说我明白小龙(lóng )电脑设计的那些器械对练习练习肌肉是很有效的所以(yǐ )才我并不一定给寄一个(gè )的同时也留一个在家自己练鲍勃沃尔是李小龙的另一(yī )位朋友他还在李小龙出演的猛龙(lóng )过(guò )江龙争虎斗死亡游戏等3部影片中扮(bàn )演的角色过角色他说李小龙力气惊人的前臂在他的功夫中抢走很主体形象的位置他说布鲁斯的前臂和身体的比例是我仅(jǐn )见的人中最大的他(tā )不仅仅前臂十分普遍富裕但(dàn )还占据一(yī )双铁拳和十只钢指那绝对是实在太可怕地了奥林匹亚健美先生多里安耶茨这样的评价李小龙他混身肌肉是极为非常结实刺出的力量是极为的可怕地他是一个令人不可置信的人李小龙的拳头是令人胆寒的他曾将一个由钢丝条(tiáo )编制的头盔击了个坑而那个头盔当然了已经承受住了好几次砸击

1965年李小龙在哥伦比亚广播公司的最新出电视剧青蜂侠中扮演的角色二号男主角加藤时与青蜂侠的扮演者好莱坞影视明星范(fàn )威廉姆(mǔ )斯成了好朋友两人都占据粗长的前臂但全面的胜利的完全(quán )不同李小龙是通过练功有目的的训练(liàn )获得而后者则通过多年骑野牛的竞技表演和越野摩托而勤练这位身高186米6英尺1英寸体重9550公斤210磅的大汉是当时惟一能和李小龙掰手腕正面交锋的(de )人现在想起了这些(xiē )个事来(lái )他还不好意地说他李实在难以相信我们与不是一个级别的较量我远远超过他40磅可是他的前臂是我所见等同于体重的人中最粗壮的(de )李小龙在掰手腕比赛中我总是取得(dé )胜利

据赫伯杰(jié )克森一段回忆说李曾玩笑说准备好当此项目(mù )世界冠军李另一位(wèi )好朋友木村武之说你要是抓着李(lǐ )的前臂觉得竟像扣住了一根坚硬的棒球棒李(lǐ )小龙(lóng )每隔一天只要能坚持天天(tiān )练习前臂(bì )他怀疑前臂的密度很大因此要每隔一天给了(le )它们一定量的刺激才能够健壮范威廉姆斯一些回忆说布鲁斯那时(shí )我总是开车不带齐琳达和布兰顿李国豪到我家度周(zhōu )末即使来我这里他也叮咛去(qù )练习时总衣袋(dài )跟着再练习(xí )专用小玩意他绝不沾烟酒是名完全洁身自好很还好的人当我在他死前约一个月看见他们时他看上去还真棒极(jí )了身体(tǐ )上看上去像岩石一样的坚硬(yìng )他说布(bù )鲁斯很谦让我如果我们在一起气氛是会亢奋下来他还你经常你别当真有一次他(tā )将一张粘贴物粘在我车子后窗上面写着(zhe )青蜂侠保护此车当电视连续剧青蜂侠播出后李小龙名声大震他训练十分(fèn )勤奋刻苦并如(rú )何修改(gǎi )了计划的部分内容增加了器械重量增加了次数(shù )并在每项练习中相对应提(tí )高两组练习无(wú )法置(zhì )信的力量

李小龙的力量素质是不俗的据被称美国(guó )跆拳道之父的李俊久所述他曾和李小龙交过手深深被李小(xiǎo )龙的武功速度力量所称霸他说李小龙还真天才人物我从来都没有见到过会如此健壮的人他这个可(kě )以单手用一只食指来做深蹲(dūn )而我用(yòng )四个指头撑都很沉重曾是李小龙(lóng )徒弟的223米(mǐ )高的大个子篮球运动员卡里姆阿布杜尔贾巴尔一段回忆说李相当灵活精明强干他老是速度不光快动作像猫一样耐力李还独特创新了一种(zhǒng )他一般称升旗的下腹肌练习方法(fǎ )70年代传统日式自由搏击的倡导者乔刘易斯JoeLewis曾拜过李小龙为师乔回忆说通过李的身体和体重而言他具备了令人不敢相信的力量他是可以把(bǎ )343公斤重的杠铃直臂水平前伸收起再伸出静止在锁住控20秒钟这对一名体重62公斤的人而言是太不可(kě )思议的除非一个903公斤重的人都未必会做能够得到而伊鲁山度说的比这更玄他说曾目睹李把563公斤的杠铃水平前举并仅仅片刻李小龙在美国的第一个徒弟杰西格洛弗也回忆说师(shī )傅偶尔会做这样一(yī )种练习一手持323公斤哑(yǎ )铃水平前举接一个欺身后摆接着呈侧举至肩(jiān )部水平(píng )并一定要坚持数秒这重量对一般人提摆尚有困难不要说做动作了

况且李小龙有很多小绝活如可以不随意地把手指插进一罐未开封的可口可乐(lè )或是一个侧踹使一只45十公斤的沙袋裂开美国比较著名柔术大师威利杰伊WellyJay回忆说他最后一次看见(jiàn )了李小龙是李小龙搬去好莱坞时那时李刚刚把家从卡佛城搬到洛杉矶(jī )贝尔空港在李小龙新家的院内横挂有两只太严重的沙袋最少1353公斤重我甚至都移住不动它但李对我说(shuō )嗨威利看着远处随即他就飞起一脚(jiǎo )把它踢悠得老高完全碰到天花板接着又狠狠弹回来了李小龙的力量真够慑人心魄无法置信

李小龙(lóng )的绝招也(yě )有他的寸拳他的寸劲可将一名体重45公斤以内的人轰出非常一段距(jù )离泛美柔道冠军海沃德小本曾切磋一番过这样的拳的滋味每当一提起这件事他就不以为然伤(shāng )感的歌地说怎摸也想不到李的拳头竟这般很厉害当时他从后面紧紧抱住李以为李无法动弹不了没有(yǒu )想到李只身体颤抖了一下身体回过头来是一拳小本只都觉得自己飞行一段后撞(zhuàng )到墙上再被摔倒在地上就这一拳使小本仰躺很久才可以恢复和李小龙同时期的武林高手一谈到李都有一种恐惧感特别(bié )是李(lǐ )小龙的速度他们同盟协议的感觉是发现到李小(xiǎo )龙无比地快并也能当初查觉对手意(yì )图即使是和对手同时进攻都是李先击中他对方李小龙(lóng )的另(lìng )一名徒弟格伦是这样评价他师傅的布鲁斯的全盛期得象麦克尔乔丹和默罕默德阿里一样称雄称霸(bà )于自己的领域又不是别人不行的话完全是他真的太出色了

铁人李小龙的第一步计划

即便李小(xiǎo )龙更具超乎常人的素(sù )质天赋但他仍(réng )然很崇拜具高相象不俗素质的选手他曾一段文字特训不仅仅能想(xiǎng )提高体能但能注意培养精神和感情它必须智力和(hé )天赋的高度加强才能达到完美境界摘自李小龙遗著截拳道之道从生理(lǐ )学的角度讲强大的力量来源于肌纤维的增粗和神经(jīng )系统的一定(dìng )高度完善李小(xiǎo )龙的妻子琳达说布鲁斯死后有抽取健美明星图片和资料的嗜好3个坦克师拉里斯科特大卫(wèi )德雷珀和当时还不太为人所知(zhī )的年轻小伙子阿诺德施瓦辛格在收集过程中李小(xiǎo )龙把那些世界著名选手更适合自己的训(xùn )练内容和(hé )计划布料裁剪下了并剪切粘贴到拿来的笔记本上伊鲁山度一段回忆说布鲁斯你每次回中国城的武馆时都带到一大堆从外(wài )面买来的健美杂志接着之中(zhōng )飞出精选都结(jié )束了完了对我(wǒ )说丹这三个伙计都说这是发展肌肉线条清晰度的适宜方法那绝对是是太棒了(le )然后再他变会亲自来去想体验这应该是李小龙在1969年时的(de )状态但他是怎么对健美和力量训(xùn )练感兴趣的东西呢一种推测很可能是(shì )他和严镜海在加州奥克兰认识后受严的影响肝胆火旺严镜海有很多背景和关系他曾和当时很著(zhe )名健美选手史蒂夫里夫斯(sī )克兰茜罗斯杰克拉兰以及日本最著名举重运动员(yuán )奥运会冠军(jun1 )汤米(mǐ )片岗一起特训了很长时间不过积累了极为丰富的训练方法在李小龙和琳达订婚后不久他(tā )们由西雅图(tú )搬(bān )来奥克兰和严镜海一家住在一起所以才李小龙有机会和严镜海一起去练(liàn )习(xí )

但李小龙传的c语言设计(jì )者来自纽约的乔治泰恩说布鲁斯在遇到严镜(jìng )海前几年在香港时就有力量去练习的记录和裸露上身肌肉的照片据泰恩的资料李小龙的大姐李秋源有一次将她男朋友罗伯特陈送回家陈是一名健(jiàn )美运动员身体很强健虽说李小龙(lóng )立剪要前往他的出生地美国但他对陈说以后回香港再安排好了(le )和他一起特训(xùn )无论谁是李(lǐ )小龙首位健(jiàn )美启蒙者全部李小龙传记作者都一致认(rèn )为李小(xiǎo )龙在1965年几年前(qián )大多并且力量练习他当时通常还是(shì )去练习咏春(chūn )拳等中国悠久的传统功夫杰西格洛弗回忆中说布鲁斯18岁时可到达西雅图他的(de )训练唯有撞击柚木制作的模仿靶一(yī )些单双杠天天练习健美操(cāo )和柔韧练习但过了不久布鲁斯就有一些力量练习练习如拉负重行走滑轮和用短棒绳系3040千克哑铃参(cān )与卷腕天天练习前臂(bì )格洛弗还回答说布鲁斯而且注(zhù )重实际关节无氧训练只(zhī )不过怀疑要前蹬首先要(yào )使关节强壮并传达击打(dǎ )时所迸发而出的极(jí )为(wéi )强大力量

转折点

这个(gè )看似简单但他有效的力量(liàng )天天练习加(jiā )强武术功夫的训练也让李小龙在60年代初就已小有名声(shēng )但一直到了1964年他才绝无可能对力量和别的素质的理解更加深入因为他一直(zhí )是在旧金山(shān )他的武馆(guǎn )亲传武艺在1964年下半年他迫不得已地卷入其(qí )中一场对他身心具(jù )备强大惊撼力的大(dà )比武虚空之中那是当李小龙正准备向他的学(xué )生传艺时门突然之间被一伙人一脚踢开冲进来的(de )是几个中国武术高手他们是当地中(zhōng )国社团的代表据琳达说当时她正好在内并怀有他们的后代李国豪8个月的身孕这个代表(biǎo )走过去李小龙面前给了他一个之后能牒要么开始向非东方人传武(wǔ )要嘛和我们比武会

我来(lái )教任何想学的人李小龙解释说我毫不在意他们的肤色只要怀有真诚我就教当时布鲁(lǔ )斯的学生除开了联合(hé )国以外国家的人除了了世界上不同种族和信仰的人可是1964年在旧金山的中国城把中国(guó )武术的秘密修炼之法给西方人在当地华人武术社团被认为是一种背叛行为双方的态度很肯定地会造成一场比武会(huì )在又开始前那些个中国武术高手曾说过李最好是关掉这所所馆否则

据那些个(gè )了解和曾与李小龙训练训练过的人(rén )说李小龙是有名的火爆性不曾受过试练或愚(yú )弄果(guǒ )见他缓缓地戴上手套操纵一下情绪在一阵如此激烈的交手就把那位与他比武会的功夫高手打跑了尽(jìn )管(guǎn )李小龙功夫征服大陆了挑战者但在这场较量中他的体能消耗比较大琳达回忆说布鲁斯当时实在累极了他认为这次较量的时间不应该这样长是而自己杀伤力还不够功(gōng )能失常他当时真够难(nán )过(guò )极了通过这次搏斗以至于李小龙见过到能够的(de )武功不只是一招一势的拳脚但还必须应具备超人的体能与力量素质他把接下来事件看成是是一个起点这一(yī )世结束后他更一类积攒和闷头勤练这也就是李小龙对力量练习见过的转折点

2欧美第(dì )一超模乔丹卡佛(fó )这样的身(shēn )材能(néng )打多

90分吧个人对于并非太不喜欢胸最重要的(de )大的女生但身材我还是相当的很喜欢的

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